上嶋式3ステッププログラム実践日記4日後

準備編を3日続けて、(それぞれの章をどれくらい続けるのは好きにできます。自分はあまりヨガをしたことがなかったので、3日準備編をやりました)
準備編のポーズや呼吸の仕方ができるようになったと思ったので、4日めで実践編に挑戦です!

 

プログラムに挑戦する前段階で、本の内容を簡単に見てみましたが、実践編に手をつけるより先に、念のため確認しようと、実践編前後をチェック。

 

何も考えずに行うよりも、それぞれのポーズを事細かく紐解いて、理解してから行ったほうがより良い結果になるのではないかと思ったのです。

 

 

昔は身体を動かす機会も多かったのですが、高校を出てからはしばらくスポーツをする機会がなく、昔のような身体ではない自分にはちょっとしんどいこともあったけれど、ポーズそのものは準備編がもとになっていたので、やれないことはなかったです。

 

 

最初から完璧にこなす必要もないので、身体が馴染んだら、少しずつ多くやっていこうと考えています。

 

上級編に到達する時には、二の腕のお肉も落ちていたらいいな。
骨の歪みにも効くとあって、喜ばしいですね。

 

背筋がきちんとしていると、立ち居振る舞いが綺麗に見えますし、骨盤が歪んでいると身体の調子が悪くなるので、良いことばかりですよ。

 

 

実践編も準備編と変わらず、五個の動きで完了です。

 

 

やり始めたばかりなので準備編とは違い、動きがきごちなくなったりして、すぐにできるわけではありませんが、諦めずに少しずつ続けていこうと思います。まだ30分くらいかかりますが、いつかは15分ほどでできると良いな。